雨水节气养生：顺应自然，护养脾胃！

2026-02-16

每年公历2月18~20日，太阳到达黄经330°时，为雨水节气。

雨水，是二十四节气之中的第二个节气。《月令七十二候集解》中记载：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

雨水节气有哪些习俗？养生该注意
雨水节气，标志着春天的到来，万物复苏，生机勃勃。然而，在这个时节，我们也要特别关注养生，顺应自然，护养脾胃，以迎接一个健康的春天。


一、衣：春捂护阳，适度增减
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俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”雨水节气，虽然气温逐渐回升，但天气多变，早晚温差较大。因此，我们在穿着上要注意适度增减，避免过早脱下冬衣，以免感冒受凉。同时，也要注重春捂护阳，保护好身体的阳气，为全年的健康打下基础。

二、食：健脾祛湿，调养脾胃

雨水节气，天气逐渐转暖，但湿气也随之加重。湿邪容易侵入脾脏，损伤脾之阳气，导致身体困乏、食欲不振、倦怠乏力等症状。因此，我们在饮食上要注意健脾祛湿，调养脾胃。可以多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如山药、薏米、红豆、芡实等。

此外，还要注意避免过度油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，以免损伤脾胃。

三、住：通风防潮，保持干燥

雨水节气，空气湿度增大，居住环境容易受潮。因此，我们要注意保持室内通风干燥，避免潮湿环境滋生细菌、病毒等病原体。同时，也要注意保持个人卫生，勤洗澡、勤换衣，预防皮肤病等疾病的发生。

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四、行：适量运动，增强体质

雨水节气，天气逐渐转暖，适合进行适量的户外运动。通过运动可以增强体质、提高免疫力、促进新陈代谢。然而，在运动时要注意适度，避免过度运动导致身体疲劳、受伤等问题。


可以选择散步、慢跑、太极拳等轻度运动方式，既能锻炼身体，又能享受春天的美好时光。

五、节气灸：调脾胃、温肾助阳

雨水节气多雨多湿，寒湿之邪容易侵入脾脏，损伤脾之阳气，脾失运化则会导致身体困乏、食欲不振、倦怠乏力等症状。为了抵御湿气内侵人体，我们可以采用节气灸的方法进行养生。

在雨水节气的前一天、当天、后一天艾灸命门、足三里、太冲穴，能起到温肾助阳、调脾胃、调节生发之气的作用。通过节气灸的调理，可以振奋经络之气、促进脾胃运化、抵御湿气内侵人体，达到未病先防                                                                                                                                                      —————————摘自黄槿说
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